METODA PENTRU ABDOMEN ȘI TALIE

CORESET

Ai slăbit. Ai făcut abdomene. Dar talia ta încă nu arată cum îți dorești?
Poate că problema nu este că nu te antrenezi suficient. Poate că ai încercat să rezolvi totul doar prin slăbit și exerciții abdominale clasice, fără să acorzi atenție modului în care funcționează musculatura ta abdominală.

Poți avea un abdomen puternic și totuși să nu îl controlezi eficient. Iar mai multe abdomene nu înseamnă automat o talie mai subțire.

Respirația, poziția coastelor, coordonarea musculaturii profunde și modul în care execuți exercițiile pot influența felul în care funcționează și arată abdomenul.

Am creat Metoda CoreSet® pornind din experiența mea în Bikini Fitness și din dorința de a le învăța pe femei să își antreneze abdomenul diferit: nu doar prin repetări, ci prin tehnică, control și progresie.

Nu este vorba despre a face mai multe abdomene. Este vorba despre a învăța să le antrenezi mai bine.
program-talie-coreset-desktop
Un abdomen puternic nu este acela care se vede.
Este acela care te susține în fiecare zi.
- Raluca Tanasă

Ce privește CoreSet Diferit?

Respirația
Controlul respirației reduce presiunea și activează core-ul profund.
Core-ul profund
Stabilizăm trunchiul cu mușchiul pe care nu îl vezi, dar îl simți.
Cutia toracică și postura
Eliberăm tensiunea și aliniem postura pentru rezultate reale.
Antrenamentul
Exerciții eficiente adaptate pentru evoluție în siguranță.
Compoziția corporală și stilul de viață
Obiceiuri și nutriție care sprijină rezultatele.
Mai întâi tehnica.
Apoi intensitatea.
Fiecare etapă te pregătește pentru următoarea.

Alege cum vrei să lucrăm împreună

CORESET® START
890 lei
/ 6 săptămâni
Construiește fundația. Învață să îți controlezi abdomenul înainte să crești dificultatea exercițiilor.

Ce include:
  • Acces la primele 6 săptămâni ale programului CoreSet®, cu exerciții structurate și progresive.
  • O evaluare practică individuală de 30 de minute prin apel video cu mine, la începutul colaborării.
  • Un check-in individual în fiecare săptămână, pentru feedback, verificarea execuțiilor și urmărirea progresului.
ÎNCEPE CORESET® START
Most Popular
CORESET® COMPLET
1.500 lei
/ 12 săptămâni
Nu te opri la exercițiile de bază. Parcurge întreaga metodă și continuă să progresezi.

Ce include:
  • Acces la programul complet CoreSet® de 12 săptămâni, de la exercițiile de bază la etapele mai solicitante.
  • O evaluare practică individuală de 30 de minute prin apel video cu mine, la începutul colaborării.
  • Un check-in individual în fiecare săptămână, pentru feedback, verificarea execuțiilor și urmărirea progresului.
ÎNCEPE CORESET® COMPLET
Indiferent de programul ales, colaborarea noastră începe cu o evaluare practică individuală de 30 de minute prin apel video.

Vom observa cum respiri, cum se mișcă și se poziționează coastele, cum coordonezi musculatura abdominală și vom lucra împreună la tehnica respirației diafragmatice și a vacuumului, în funcție de nivelul tău.

Vreau să înțelegi ce faci și de ce faci fiecare exercițiu, nu doar să urmărești un videoclip și să încerci să îl reproduci.

Această ședință este inclusă în ambele programe, fără cost suplimentar.

NU ÎNCEPI SINGURĂ.
ÎNCEPEM ÎMPREUNĂ.


Ai întrebări înainte să începi?

Dacă ai întrebări despre program sau nu știi care dintre cele două variante ți se potrivește, poți programa un apel gratuit de maximum 10 minute cu mine.
Vom clarifica ce include colaborarea și care sunt pașii pentru înscriere.
PROGRAMEAZĂ UN APEL DE 10 MINUTE
Acest apel este opțional, pentru clarificări înainte de cumpărare. Nu este evaluarea practică de 30 de minute inclusă după înscriere.
logo-raluca-tanasa-blog-v2
"Un corp puternic nu îți schimbă doar felul în care arăți.
Îți schimbă felul în care te simți."
© 2026 RalucaTanasă. All rights reserved.
Despre mine MameFit Metoda MameFit Coreset Metoda Bikini